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在習俗上元宵節是春節的最後一天,民眾們在過年期間大多對飲食沒有節制,大魚大肉、糖果餅乾樣樣不忌口,過了一個年明顯胖了一圈之後才開始懊悔,根據統計,民眾年後平均體重約增加三至五公斤,衛生福利部南投醫院指出,肥胖為許多慢性病如糖尿病、高血壓的危險因子,因此當務之急是拯救年後走樣的身材,找回更健康的自己。南投醫院陳佳祺營養師表示,熱量每減少千七百大卡,體重可減輕一公斤,因此可以透過下列的方法來達到減重的目的。

1.調整進食順序,減少熱量攝取:用餐時先吃大量富含纖維質的蔬菜增加飽足感,再吃豆、魚、肉、蛋等蛋白質食物,最後才吃少量的飯、麵等主食。

2.向宵夜飲料點心SayNO:睡前4小時勿再進食,以免過多熱量無法消耗而囤積體內。另外含糖飲料與點心無飽足感,卻熱量驚人,且會讓血糖快速上升,促進胰島素分泌而加速脂肪累積,絕對是減重者的大忌。

3.增加運動量:悠閒的日常活動對消耗熱量無感,要增加運動量才能看到效果。可以試著每日多快走1小時,爬山或是參加運動課程、運動社團養成運動的習慣。

4.提升基礎代謝率:可以透過負重訓練,努力增加身體的肌肉量,來提澎湖情趣商店高基礎代謝率,讓你減重找回窈窕健康自己。

現任橫濱DeNA二軍教練小池正晃,跟台灣淵源很深,不但是陳偉殷中日隊時期隊友,還跟王溢正、陳冠宇都曾擔任過隊友,他也獲邀前往陳偉殷訓練營。

小池正晃今天正式琢磨學員的打擊能力與狀況,並且細心地給予指導,談到他生涯引退最後一戰還有3安猛打賞,其中2支全壘打,邊哭邊情趣睡衣 館長推薦開轟的最後打席,他至今仍難忘。

小池表示:「這對我還說是很重要的比賽,畢竟要離開選手身分很遺憾,不過想要延續下去,結果也打出好成績,也希望把這樣的傳統帶給學員。」

小池正晃不僅球打得好,他的人品也公認是球隊最佳,王溢正說情趣按摩椅如何使用:「他人真的很好,跟他當過隊友都知道。」



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